Les beaux jours approchent, pour ceux qui l'ont délaissé, vous reprenez le chemin des clubs de fitness après l'hiver. Quoi de mieux qu'une bonne session cardio pour reprendre le rythme petit à petit ? Tapis de course, rameur, climber, elliptique...
Quelle machine choisir, quelle différence entre chaque machine ? Aujourd'hui, nous vous éclairons afin de vous aider à faire votre choix !
Le rameur : Toutes les salles de sport n’ont pas un rameur, mais c’est pour nous, l’un des moyens très efficace pour faire votre séance de cardio. C'est une machine qui vous permet de travailler en full body (corps en entier), avec une belle amplitude de mouvement.
Les séances peuvent être assez courtes pour un maximum de résultat : en seulement 10 minutes, vous brûlez déjà énormément de calories. De plus, vous n'avez aucun risque de chutes sur le rameur ! Attention cependant, à la technique car une mauvaise technique peut limiter l'efficacité. Et oui, faire du rameur ce n’est pas juste tirer fort !
Le tapis de course : Le tapis de course ou de marche est toujours un bon choix. Contrairement aux autres équipements de cardio, le tapis roulant vous permet de bouger votre corps de la manière la plus naturelle. Super facile à prendre en main dès le démarrage, appuyez sur Start et c’est parti !
Il ne vous reste plus qu’à ajuster la vitesse et l’inclinaison en appuyant sur les flèches. Marche, course ou bien les 2, n'hésitez pas à demander une séance personnalisée à votre coach.
L'elliptique : l'elliptique est une innovation du cardio training qui permet un entraînement très complet. Grâce au vélo elliptique, de nombreux muscles sont sollicités tout en préservant les articulations. Les mouvements réalisés avec, sont similaires à ceux de la marche à pied mais tout en douceur. Sans impact, votre dos vous en sera reconnaissant !
Le vélo allongé : le vélo allongé n’engage aucun membre du haut de votre corps. Il vous permettra de juste bouger les jambes avec un appui dans le dos. Idéal pour reprendre après une longue période d'arrêt, ou pour ceux qui ont des problèmes de dos.
Pour les adeptes de la lecture, vous allez même pouvoir feuilleter un bon livre en pratiquant !
Le climber : Chaque fessier aime la machine à escalier ! Qu’est-ce qui peut être plus fonctionnel que de monter des marches à l'infini ? Nous suggérons de le faire en interval training pour plus d'intensité ! Essayez de ne pas trop appuyer avec vos mains sur les poignées, voire de ne pas vous tenir.
En mettant vos mains, vous pourriez toujours avoir l’impression de travailler vos muscles, ce qui n’est pas totalement faux, mais l’exercice sera moins intense et vous brûlerez moins de calories. Alors prêt à gravir la tour Eiffel ?
Le vario : avec le vario, vous pouvez brûler jusqu'à 200 calories en 20 minutes puisqu'un seul appareil vous permet de travailler tous les muscles du corps : jambes, bras, abdominaux et épaules ! L'activité physique est intense, mais le sentiment de fatigue est minime. En effet, c'est vous qui adaptez le mouvement de l'appareil à votre foulée.
Le mouvement est analogue à une marche, une course ou à une montée d'escalier sans l'impact propre à la course sur route. Vous pourrez ainsi bouger et échauffer les articulations sans vous fatiguer tout en évitant les accidents et les problèmes futurs.
L'impact au niveau des genoux et des pieds est mineur par rapport à un tapis de course ou à un footing au grand air puisque vous n'êtes pas en contact avec le sol. Par ailleurs, le tapis impose des règles bien précises pour l'exercice tandis qu'avec vario, la position et le mouvement sont choisis par vous : vous pouvez même courir en arrière !
Voici donc des éclaircissements afin de choisir au mieux votre machine lors de vos entraînements.
74% des personnes pratiquant le fitness cardio y voient un moyen de maintenir leur état de santé ou de perdre du poids. Et il est vrai que cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque.
De façon générale, le sport et la résistance qu’il apporte à notre organisme contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d'endurance quotidiennement.
Alors plus aucune raison d'hésiter et let's go Cardio ! Nos coachs sont à votre disposition pour vous faire un programme adapté et ciblé à vos objectifs, alors n'attendez plus !
Et vous, quelle est votre machine cardio préférée ?