Planète Fitness c’est aussi une salle de sport avec piscine et cours aquagym sur Nimes. Un espace aquatique dédié de plus de 200 m2 ouvert de 5h à 23h, où vous trouverez une piscine avec son jacuzzi de 100m2 et tous les équipements d'aquagym mais aussi un espace détente avec sauna et hammam ainsi que des vestiaires cabines et douches individuels.
Espace piscine avec jacuzzi
Dans cet espace piscine vous trouverez une eau chauffée à plus de 29°C afin de vous relaxer et vous détendre !
Mais ce n’est pas tout, notre coach Jessica vous attend du matin au soir avec une trentaine de cours d’aquagym .
L’aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.
Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !
Les cours collectifs Aqua sont donc une excellente façon de rester en forme.
Voici les différents types de cours que vous retrouverez dans notre espace aquatique :
- AQUA BIKE : Développez votre cardio, votre tonus musculaire en diminuant votre cellulite.
- AQUA GYM : Travail cardio-musculaire et vasculaire.
- AQUA POWER : Résistance associée à des exercices intensifs pour permettre de gagner en puissance.
- AQUA JUMP : Tonifiez et musclez les jambes, les fessiers et gagner en énergie.
- CIRCUIT TRAINING : Travail cardio-musculaire alliant des exercices de renforcement musculaire.
Dans cet espace, il est également possible d’apprendre à nager à vos enfants dès 4 ans tous les mercredis en fin de matinée.
Espace détente
Dans notre espace détente vous trouverez notre sauna et notre hammam ouverts tous les jours de 5h à 23h.
Sauna finlandais: Il s'agit d'un lieu chauffé à environ 80-110 °C pour transpirer, se relaxer et se détendre. Il est basé sur la vapeur d'eau produite en jetant de l'eau sur des pierres chaudes.
Pratiqué régulièrement, le sauna aurait de nombreux avantages sur la santé. C’est la transition entre le froid et le chaud qui procure un bien-être corporel ainsi que l’effet de la chaleur.
Attention à bien s’hydrater régulièrement pour remplacer l’eau évacuée par la transpiration. Quelques bienfaits seront ressentis immédiatement après la séance comme la sensation de détente, propice au sommeil réparateur.
SAUNA BIENFAITEUR DE NOTRE SANTÉ
1. Soulager les douleurs musculaires
Dans la cabine de sauna, on a chaud, très chaud ! C’est cette chaleur qui permet de décontracter et d’assouplir les muscles. Programmer un sauna après une séance de sport est idéal : vos courbatures seront soulagées. Effet immédiat !
2. Stimuler la circulation sanguine
Lorsqu’une séance de sauna est suivie d’une douche froide, cela provoque une vasoconstriction qui donne un coup de fouet à la circulation sanguine.
3. Nettoyer de la peau
Transpiration maximum dans un sauna en bois : éliminez les toxines, ouvrez vos pores et nettoyez votre peau en profondeur. C’est une véritable purification ! L’action du froid permet ensuite de resserrer les pores cutanés. Après la séance, vous aurez fait peau neuve.
4. Réduire les risques de maladies cardiovasculaires
Selon certaines études, il y aurait moins de risque de faire une crise cardiaque mortelle en pratiquant le sauna. Il faudrait aller au sauna de manière régulière (2 à 3 fois) pour ressentir cet avantage sur la santé. Attention cependant à ne pas consommer d’alcool avant la séance ! Après la séance, si vous le souhaitez, c’est tout à fait possible.
5. Booster les défenses immunitaires
La chaleur du sauna provoque un état de « fièvre artificielle ». Cela stimule le système immunitaire qui va produire plus de globules blancs et d’anticorps. La sudation chasse les toxines accumulées et permet d’évacuer les impuretés. C’est une bonne manière de prévenir les maladies, un rituel détox imparable.
6. Réduire le stress
Sous l’effet de la chaleur, le corps libère des endorphines, ce qui favorise la détente. Le sauna est une source de relaxation, un véritable atout anti-stress. Bye, bye les tensions !
7. Diminuer la fatigue
De la même manière, les endorphines favorisent l’endormissement. Nuit de sommeil réparateur en vue !
8. Dégager les voies respiratoires
Pour un système respiratoire en béton, faites du sauna ! Cela peut diminuer la toux si vous êtes malade. Après tout c’est une routine santé qui nous vient des pays froids. Pas étonnant qu’il permette de lutter contre les virus et autres maladies de l’hiver.
Hammam : Appelé bain maure et bain turc par les Occidentaux, c’est un bain de vapeur humide puisant ses origines dans les thermes romains. Dans sa forme actuelle, le hammam s'est développé dans l'Empire ottoman, de l’Afrique du Nord jusqu'au Moyen-Orient.
Vous avez besoin de vous ressourcer ?
Tentez une expérience au hammam. Le hammam est le secret beauté des femmes mais il est aussi excellent pour la santé. Il ne doit pas être confondu avec le sauna qui propose une chaleur sèche. Dans le hammam, le niveau d’humidité et de chaleur est très élevé. Dans un hammam, on ne voit pas son voisin tant la vapeur d’eau est présente.
Voici les 5 bienfaits du hammam pour la santé :
1. Le hammam évacue le stress
Vous êtes stressé ou votre stress s'accumule, il est temps d'aller au hammam. Le hammam est un endroit idéal pour se détendre. La chaleur et la tranquillité apportent beaucoup de calme au système nerveux. L'éclairage tamisé ajoute beaucoup de douceur à l'instant et permet de se reposer.
2. Le hammam nettoie la peau
Un hammam permet également de retrouver une peau douce et propre. La chaleur dilate les pores, libérant ainsi toutes les impuretés accumulées.
3. Détoxifier au hammam
Parce qu'il fait si chaud dans le hammam, le corps transpire abondamment, ce qui aide à éliminer les toxines et les mauvaises graisses des aliments, de la pollution ou des cigarettes. Les bactéries peuvent également être éliminées, ce qui renforce votre corps et prévient certaines maladies.
4. Hammam pour une meilleure circulation sanguine
Des visites régulières au hammam améliorent également la circulation sanguine. Pour ce faire, vous devez prendre une douche froide immédiatement après avoir quitté le hammam.
Cette stimulation est très bénéfique pour la circulation sanguine. Le hammam est également très efficace pour éviter les douleurs après un effort physique, car la chaleur détend les muscles. C'est pour cette raison que nous recommandons aux personnes souffrant de douleurs articulaires, musculaires ou de douleurs neuropathiques de se rendre au hammam.
5. Hammam pour dégager les voies respiratoires
Enfin, si vous avez le nez bouché, un rhume ou une sinusite, un hammam permet de dégager vos voies respiratoires. La chaleur humide associée à l'huile essentielle d'eucalyptus notamment vous aidera à mieux respirer.
N'hésitez pas à venir découvrir notre espace aquatique
Ou renseignez-vous à l'accueil de votre club Planète Fitness Nimes !