Un espace conçu pour renforcer votre ceinture abdominale Chez Planète Fitness, nous mettons un point d’honneur à vous proposer des espaces adaptés à chaque objectif. Et parce que la sangle abdominale est au cœur de votre forme physique, nous avons aménagé dans chacun de nos clubs un espace abdos dédié. Que vous souhaitiez tonifier votre ventre, améliorer votre posture ou renforcer votre gainage pour d’autres disciplines, cet espace vous permettra de travailler en toute tranquillité, à votre rythme, dans un environnement pensé pour l’efficacité. Du matériel ciblé pour des résultats concrets Vous y trouverez tout le nécessaire pour varier les exercices et optimiser vos séances : Tapis de sol confortables, pour vos crunchs, gainages, relevés de jambes… Bancs à abdominaux réglables, pour cibler différentes zones Roue abdominale, pour les plus avancé·e·s Swiss balls et medecine balls, pour des abdos dynamiques et ludiques Câbles ou poulies, pour des variantes fonctionnelles 👉 Le tout dans un espace calme, propice à la concentration avec du matériel de qualité et de toute dernière technologie de notre partenaire Impulse Fitness . Accompagnement par nos coachs Nos coachs diplômés sont là pour vous guider, que vous débutiez ou que vous cherchiez à perfectionner votre routine. Ils peuvent vous proposer un programme abdos personnalisé, adapté à vos objectifs (ventre plat, gainage profond, récupération post-natale, etc.). 💡 N’hésitez pas à leur demander des conseils pour corriger vos postures ou ajouter de la variété à vos séances. Quelques bonnes raisons de ne pas zapper les abdos : ✅ Amélioration de la posture ✅ Meilleure stabilité dans tous les sports ✅ Soulagement des douleurs lombaires ✅ Esthétique tonique et harmonieuse ✅ Renforcement du centre du corps (core) = meilleure condition physique globale Intégrez l’espace abdos à votre routine Vous pouvez travailler vos abdos : ✔ En fin de séance, après le cardio ou la muscu ✔ Lors d’une pause rapide avec un circuit express ✔ En complément des cours collectifs (CAF, Pilates, Swiss ball…) Planète Fitness, c’est aussi ça : des espaces pensés pour votre progression, avec du matériel adapté, une ambiance motivante et un accompagnement sur mesure. Alors, prêt·e à redécouvrir les abdos autrement ? 🧘‍♀️ Renforcez votre centre. 🏋️‍♂️ Gagnez en stabilité. 🔥 Sculptez votre silhouette. À vous de jouer, dans tous nos clubs Planète Fitness !

Une salle moderne et accueillante Située en bordure de la zone Marché-Gare à Nîmes, la salle Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers  est un véritable temple dédié à la remise en forme. Spacieuse, lumineux et parfaitement agencé, ce club vous invite à vivre une expérience fitness sereine et motivante. Que vous soyez débutant·e ou sportif·ve confirmé·e, vous y trouverez tout le matériel nécessaire pour atteindre vos objectifs : machines de cardio-training dernier cri, vastes espaces musculation, zone de Cross Training, et un espace détente pour vous restaurer ou simplement vous relaxer. Une équipe d’experts à votre écoute Dès votre arrivée, vous êtes accueilli·e par une équipe passionnée, à votre écoute, prête à vous accompagner, vous conseiller et vous motiver. Nos coachs diplômés sont là pour vous guider lors de vos premières séances, mettre en place des programmes personnalisés et répondre à toutes vos questions. Toujours souriants et disponibles, ils font de chaque entraînement un moment convivial et rassurant. Des cours collectifs variés et motivants Pour varier les plaisirs et stimuler votre motivation, notre club propose une grande diversité de cours collectifs encadrés : Cardio, Fitness, pour dépenser un maximum en rythme Musculation  : séances guidées pour apprendre à progresser en toute sécurité avec nos coachs Cours bien-être  : Étirements, Yoga, Pilâtes pour compléter vos séances intensives Cross Training : Un plateau exclusif en libre accès tout au long de la semaine et avec un cours encadré dans votre club ! L’espace détente et convivialité Parce que bien-être rime aussi avec moment partagé, notre espace détente  vous accueille après l’effort pour reprendre des forces, échanger entre membres ou encore refaire le monde. Distributeurs de snacking sain, boissons fraîches… chaque détail est pensé pour remettre du plaisir dans votre routine fitness. POUrquoi choisir Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers ? Un cadre moderne et convivial , conçu pour vous mettre à l’aise Des coachs passionnés , dédiés à votre réussite Des cours collectifs variés , pour entretenir la motivation Un espace détente chaleureux , idéal pour recharger les batteries Des tarifs flexibles , adaptés à chaque profil Prêt·e à rejoindre la famille Planète Fitness ? Venez découvrir notre club à Nîmes Mas des Rosiers ! Nous vous accueillons du lundi au vendredi de 9h à 21h , avec ou sans rendez-vous. Profitez de notre séance découverte gratuite  pour essayer, tester et déjà vous sentir à votre place. 📞 Contact  : 04 66 64 54 04 📍 Adresse  : 80 rue du Pied Ferme, 30000 Nîmes 🌐 Réservez votre séance découverte gratuite sur  : https://msds.club/?a=11738 🌐 Incrivez-vous dès maitenant : https://www.club-planetefitness.com/gym/salle-de-sport-nimes-mas-rosiers Témoignages de nos membres « J’ai retrouvé l’envie de m’entraîner, l’ambiance est top, les coachs très sympas » – Julie « La salle est toujours propre, bien équipée, et l’espace détente apporte une super convivialité » – Pierre Planète Fitness Nîmes Mas des Rosiers , bien plus qu’une salle : votre destination forme, énergie et sourire, au cœur de Nîmes

L'année 2025 s'annonce riche en défis et en opportunités pour tous les signes astrologiques, y compris dans votre pratique sportive ! Que vous soyez un adepte des salles de sport ou un débutant motivé, découvrez ce que les astres vous réservent et comment adapter votre routine pour maximiser vos performances. Bélier (21 mars - 19 avril) : L’année de la performance Énergique et déterminé, vous ressentirez un regain de motivation pour repousser vos limites. 2025 est l’année idéale pour tenter de nouvelles disciplines et viser des objectifs ambitieux, comme un marathon ou une compétition de crossfit. Taureau (20 avril - 20 mai) : La constance avant tout La patience et la persévérance seront vos meilleurs alliés cette année. Privilégiez les entraînements réguliers et un programme bien structuré. Le yoga et la musculation seront parfaits pour renforcer votre endurance et votre bien-être. Gémeaux (21 mai - 20 juin) : L’année de la diversité Votre curiosité et votre besoin de nouveauté seront comblés en 2025. Testez différentes activités : danse, boxe, natation… Trouvez le sport qui vous stimule le plus et qui vous permet de garder une motivation constante. Cancer (21 juin - 22 juillet) : Se recentrer sur soi Les astres vous conseillent de prendre soin de vous en douceur. Les disciplines comme le pilates, le stretching ou la natation seront parfaites pour vous aider à allier détente et remise en forme. Lion (23 juillet - 22 août) : Briller dans votre discipline Votre charisme naturel vous pousse à exceller. En 2025, visez des challenges qui vous permettent de vous dépasser tout en restant sous les projecteurs : cours collectifs intenses, challenges sportifs en salle, ou même compétitions locales. Vierge (23 août - 22 septembre) : Discipline et perfectionnement Cette année, misez sur la régularité et l'amélioration de votre technique. Les entraînements bien planifiés et axés sur la progression (musculation, running, ou HIIT) seront vos meilleurs alliés. Balance (23 septembre - 22 octobre) : Trouver l’harmonieVous aurez besoin d’un équilibre entre effort et plaisir. En 2025, privilégiez les sports qui allient bien-être et énergie, comme le yoga dynamique, la danse ou le vélo en salle. Scorpion (23 octobre - 21 novembre) : Intensité et dépassement Vous ne faites jamais les choses à moitié ! Cette année, privilégiez des entraînements intenses et des sports de combat ou d’endurance. Le cross-training, le spinning ou la boxe répondront à votre besoin d’intensité. Sagittaire (22 novembre - 21 décembre) : L’exploration avant tout Votre soif d’aventure vous pousse à tester de nouvelles expériences. Pourquoi ne pas essayer l’escalade, le trail ou même des bootcamps en extérieur ? 2025 est une année propice aux défis. Capricorne (22 décembre - 19 janvier) : Objectifs et discipline Méthodique et rigoureux, vous progresserez en suivant un programme strict et bien structuré. La musculation, le renforcement musculaire et le running seront des disciplines qui correspondront parfaitement à votre nature ambitieuse. Verseau (20 janvier - 18 février) : Sortir des sentiers battus L’innovation et l’originalité seront vos moteurs en 2025. Essayez des cours collectifs tendance, du sport connecté ou des activités qui sortent de l’ordinaire, comme l’aquabike ou le TRX. Poissons (19 février - 20 mars) : Se connecter à son corps et son esprit Votre sensibilité vous pousse vers des pratiques douces et harmonieuses. En 2025, privilégiez des disciplines comme le tai-chi, le paddle yoga ou les sports aquatiques pour maintenir une bonne forme physique tout en cultivant votre bien-être intérieur. Quelle que soit votre signe, 2025 vous offre de belles opportunités pour bouger et évoluer dans votre pratique sportive ! Suivez les conseils des astres et surtout, écoutez votre corps pour une année pleine d’énergie et de vitalité.

Bonne nouvelle pour tous les amateurs de sport et de bien-être ! Planète Fitness continue son expansion et ouvre une toute nouvelle salle à Aulnay-sous-Bois (93). Nous sommes ravis de vous accueillir dans un espace moderne et convivial, conçu pour répondre à toutes vos attentes sportives en région parisienne. Situé au 5 place de la République, ce complexe sportif deviendra rapidement un lieu incontournable pour les amateurs de fitness et de bien-être, avec des équipements et services d’exception. Découvrez le club en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jQMkd93iNYE Un club à la hauteur de vos ambitions 🔥 600 m² d’espaces dédiés au bien-être et à la performance : 🏋️ Zone Musculation : pour les adeptes de la force et du dépassement de soi avec notre partenaire  IMPULSE FITNESS FRANCE 🏃 Zone Cardio : des équipements dernière génération pour atteindre vos objectifs. 🏋️ Zone Abdos-Stretch  : Un lieu dédié pour renforcer et assouplir votre sangle abdominale. 🤸 Zone Cross Training : relevez vos défis sportifs et dépassez vos limites. 💃 Zone Cours Collectifs : une ambiance dynamique pour s’entraîner ensemble avec un coach. 🌊 Zone Détente : équipée d’un distributeur d’Hydratation & Protéines  Shake'it Prot ✨ Zone Cellulite : des équipements dédiés à la remise en forme et au bien-être avec notre partenaire  rollfit . Accessibilité et flexibilité Comme dans tous nos clubs, nous vous offrons une liberté totale avec un abonnement sans engagement , vous permettant de profiter de nos installations selon votre rythme. Le club sera accessible 7 jours sur 7, de 6h à 23h , pour s’adapter à votre emploi du temps. Rejoignez la communauté Planète Fitness Planète Fitness, c'est bien plus qu'une salle de sport, c'est un lieu où chacun peut se sentir à l'aise et motivé pour atteindre ses objectifs. Rejoignez-nous et vivez une expérience sportive unique ! Rendez-vous à Aulnay-sous-Bois pour tester votre nouvelle salle ! Inscrivez-vous des maintenant : https://www.club-planetefitness.com/ouverture-aulnay-sous-bois

Voici nos sushis healthy au saumon faciles à réaliser, et à déguster !! 😋 INGRÉDIENTS : - 150 g de riz rond (spécial sushis ) - 1 avocat - 6 carrés frais (ou un fromage frais) - 4 feuilles d’algues nori - Truite, saumon, thon, tofu … - Sésame - Sel, poivre PRÉPARATION : Dans un saladier, versez le riz. Remplissez le saladier d’eau afin de rincer le riz. Egouttez. Répétez l’opération jusqu’à ce que le riz soit bien rincé (l’eau doit être le moins blanche possible) Dans une casserole, faites chauffer l’eau à feu moyen. Versez le riz et laissez cuire. Égouttez puis laissez refroidir au réfrigérateur pendant 2 heures. Préparez votre makisu. Découpée vos feuilles d’algues de façon à ce qu’elles aient la même forme rectangulaire que le makisu. Placez une feuille sur le makisu (la face lisse doit être contre le makisu). Déposez le riz et tassez-le bien afin que les grains soient bien collés. Le riz doit prendre entre la moitié et les ⅔ de la feuille d’algues. Ajoutez la garniture. Déposez le poisson cru. Salez et poivrez. Ajoutez les graines de sésame. A l’aide de vos pouces, immobilisez le bas de la feuille d’algue (ou le côté où la feuille d’algue est recouverte de riz et garniture). Maintenez la garniture en place à l’aide de vos doigts (pour la position des mains, imaginez que vous tenez un guidon de vélo). Roulez en serrant bien la garniture à l’intérieur de la feuille d’algue presque enroulée. Continuez à enrouler doucement. Veillez à bien serrer le riz et la garniture dans la feuille d’algue Une fois arrivé au bout de la feuille. Humidifiez vos doigts et tapotez contre le bout de la feuille d’algue. Enroulez de nouveau en maintenant une pression de façon à ce que la partie humidifiée puisse se coller sur l’autre extrémité de la feuille d’algue. Retirez le makisu. Avec un couteau bien aiguisé, découpez les makis. Commencez par couper le rouleau en deux puis revenez vers les bords. BON APPÉTIT ! 😁

Dans le monde du fitness, le vélo elliptique a souvent été considéré comme l'option de prédilection des fainéants, relégué au rang d'alternative moins intense que les autres machines de cardio. Mais est-ce vraiment le cas, ou bien le vélo elliptique mérite-t-il une réévaluation ? Le mythe du faible impact Une des raisons pour lesquelles le vélo elliptique est parfois perçu comme une option de choix pour les fainéants est son faible impact sur les articulations. Contrairement à la course à pied ou au vélo traditionnel, le mouvement elliptique permet un entraînement cardiovasculaire sans mettre trop de pression sur les genoux, les hanches ou le dos. Certains peuvent alors penser que ce faible impact équivaut à un moindre effort. La réalité du défi Cependant, ceux qui ont utilisé un vélo elliptique de manière sérieuse peuvent témoigner de la réalité : lorsque vous réglez la résistance à un niveau élevé et que vous vous engagez dans un entraînement intensif, le vélo elliptique peut être tout sauf facile. En augmentant la résistance et en incluant des intervalles de haute intensité, vous pouvez brûler autant de calories qu'avec d'autres formes d'exercice cardiovasculaire. Polyvalence et variété Une autre caractéristique souvent négligée du vélo elliptique est sa polyvalence. En plus de travailler le système cardiovasculaire, il peut également renforcer les muscles des jambes, des fessiers, des bras et même du tronc, en fonction de la manière dont vous utilisez les poignées mobiles. De plus, de nombreux vélos elliptiques offrent des programmes d'entraînement variés qui simulent des terrains vallonnés, des intervalles de haute intensité et d'autres défis, ce qui permet de maintenir l'intérêt et de progresser dans son entraînement. Accessibilité et commodité Ce qui rend également le vélo elliptique attrayant pour beaucoup, c'est son accessibilité et sa commodité. Que ce soit à la salle de sport, à la maison ou même dans certains parcs publics, les vélos elliptiques sont largement disponibles et faciles à utiliser. De plus, leur conception ergonomique les rend adaptés à un large éventail de personnes, quel que soit leur niveau de forme physique ou leurs antécédents en matière d'exercice. En fin de compte, il est temps de revoir les préjugés selon lesquels le vélo elliptique serait réservé aux fainéants. En réalité, il s'agit d'une machine de fitness polyvalente et efficace, capable de fournir un entraînement cardiovasculaire intense et de renforcer tout le corps. Plutôt que de juger rapidement ceux qui optent pour le vélo elliptique, il est important de reconnaître qu'il s'agit d'un outil précieux pour atteindre les objectifs de fitness, quel que soit le niveau de forme physique ou les préférences individuelles.

Chez Planète Fitness , on ne se contente pas de suivre les tendances. On les devance. Et cette fois-ci, l’inspiration est venue d’un endroit pour le moins inattendu… un fast-food. Une borne, une révolution Vous connaissez sans doute les bornes de commande dans les restaurants rapides. Fluides, intuitives, rapides. Pourquoi ne pas transposer cette expérience dans le monde du fitness ?C’est ce que nous avons fait. Face à une problématique concrète : l’absence de personnel à l’accueil à certaines heures, nous avons décidé de ne pas subir, mais d’agir. La solution ? Créer notre propre borne de vente 100% digitale.Un outil sur-mesure, développé en partenariat avec Masalledesport et ClubConnect , entièrement connecté à notre CRM, Xplor Resamania . Une expérience fluide, sans assistance Sur le plan technique, tout est automatisé : Choix de l’abonnement Signature électronique du mandat Photo intégrée Paiement sécurisé Dossier membre complet, directement injecté dans Resamania Le tout sans papier, sans personnel, sans délai . Pendant que la technologie fait le travail, nos conseillers peuvent se concentrer sur l’essentiel : l’animation, l’accompagnement et la fidélisation des adhérents. Un effet “waouh” côté client Imaginez la réaction d’un nouveau membre qui découvre une borne digitale en entrant dans une salle de sport.En moins de deux minutes , il finalise son inscription, smartphone en poche. Dix minutes plus tard , il est déjà sur le plateau, prêt à s'entraîner. C’est simple, rapide, moderne… et surprenant. Des résultats concrets L’exemple le plus frappant ? Dimanche dernier, à Planète Fitness Dijon : Malgré un accueil fermé toute la journée , 7 ventes ont été réalisées via la borne. 7 nouveaux membres sans aucune intervention humaine. Et vous ? Combien de ventes perdez-vous chaque jour faute de disponibilité à l’accueil ? Combien de clients potentiels finissent chez vos concurrents, parfois pour des prestations bien inférieures ? Une innovation au service de votre performance Non, ce n’est pas un gadget. C’est une avancée stratégique au service de votre club, de votre rentabilité, et surtout de votre expérience client . Grâce à cette borne, nous pouvons : Sécuriser 100% des ventes Supprimer les fraudes Ne plus manquer aucune opportunité Chez Planète Fitness, on ne vend pas des Burger. On offre une expérience sportive premium , accessible, et innovante.Parce que dans notre domaine aussi, avoir un coup d’avance , ça fait toute la différence. Accédez à notre tuto en cliquant ici !

Après une séance d'entraînement intense, votre corps a besoin de soins particuliers pour récupérer efficacement et maximiser les bénéfices de votre exercice. Une routine d'entraînement post-exercice bien conçue peut jouer un rôle crucial dans la récupération musculaire, la réduction de la douleur et la prévention des blessures. Voici quelques éléments clés à intégrer dans votre routine post-entraînement pour optimiser vos performances et votre bien-être. Étirements et Relaxation Musculaire Les étirements après l'exercice aident à maintenir la flexibilité musculaire, réduisent la tension accumulée et favorisent la circulation sanguine. Cela peut contribuer à prévenir les courbatures et les tensions musculaires. Adoptez une série d'étirements ciblés pour les muscles sollicités pendant votre séance d'entraînement, en accordant une attention particulière aux zones tendues ou contractées. Hydratation et Nutrition Après l'exercice, votre corps a besoin de se réhydrater et de se reconstituer en nutriments essentiels. Buvez de l'eau pour remplacer les fluides perdus pendant l'entraînement et consommez une collation ou un repas contenant des protéines et des glucides complexes pour aider à restaurer les réserves d'énergie et favoriser la récupération musculaire. Refroidissement Actif Le refroidissement actif consiste à ralentir progressivement votre rythme cardiaque et à ramener votre corps à un état de repos. Marcher ou faire du vélo à intensité modérée pendant quelques minutes après votre séance d'entraînement peut aider à éliminer l'accumulation d'acide lactique dans les muscles et à favoriser une récupération plus rapide. Soin des Tissus Mous Utilisez des techniques de libération myofasciale telles que le rouleau en mousse ou les balles de massage pour détendre les tissus musculaires et fasciaux tendus. Cela peut réduire la raideur musculaire, améliorer la souplesse et accélérer la récupération en favorisant la circulation sanguine. Repos et Sommeil Le repos et le sommeil sont des éléments essentiels de la récupération après l'entraînement. Accordez à votre corps le temps nécessaire pour se reposer et récupérer adéquatement entre les séances d'entraînement. Un sommeil de qualité favorise la libération d'hormones de croissance et la réparation des tissus musculaires, ce qui est crucial pour des performances optimales. Une routine d'entraînement post-exercice bien planifiée et exécutée peut faire une grande différence dans votre capacité à récupérer efficacement, à prévenir les blessures et à maximiser les résultats de votre entraînement. En intégrant des étirements, une hydratation adéquate, du refroidissement actif, des soins des tissus mous et du repos dans votre routine post-entraînement, vous pouvez favoriser une récupération optimale et maintenir des performances de pointe à long terme. Ne négligez pas l'importance de prendre soin de votre corps après l'effort physique - c'est une étape essentielle sur le chemin de l'amélioration de votre condition physique et de votre bien-être général.

C’est avec une immense joie et une grande fierté que nous vous annonçons l’arrivée prochaine de notre nouveau club Planète Fitness au HAVRE  ! Nous sommes prêts dès l’été 2025 à vous accueillir dans un espace totalement repensé pour offrir une expérience sportive unique , alliant performance, bien-être et innovation. Un club nouvelle génération au cœur du Havre Situé au 74 rue des Chargeurs, 76600 Le Havre , notre tout nouveau centre s'étend sur 1 500 m² d’installations haut de gamme , entièrement pensées pour répondre aux besoins de tous les profils sportifs — du débutant au passionné, du curieux au compétiteur. Chaque espace a été conçu pour maximiser vos performances tout en garantissant votre confort. Découvrez ce qui vous attend : Des zones d’entraînement suréquipées Espace Musculation & Cardio : Doté des équipements dernière génération de notre partenaire Impulse Fitness France , cet espace vous assure un entraînement fluide, efficace et sécurisé, que vous soyez adepte du cardio ou de la musculation libre et guidée. Espace Cross Training : Un lieu idéal pour les amateurs de défis ! Parfait pour se dépasser, renforcer sa condition physique et s’initier à des entraînements fonctionnels variés. Espace Force : Envie de repousser vos limites ? Cet espace dispose de plateformes d'haltérophilie , parfaites pour les athlètes en quête d’excellence. Espace BOOTY : Spécialement pensé pour celles et ceux qui veulent travailler le bas du corps avec intensité. Fessiers, cuisses, jambes… Préparez-vous à ressentir la brûlure ! Forme, bien-être et accompagnement personnalisé Zone Fitness : Profitez de cours collectifs encadrés par nos coach(e)s diplômé(e)s d’État , mais aussi de cours en VOD  grâce à notre partenaire ZFitness . Idéal pour s’entraîner à son rythme ou découvrir de nouvelles disciplines. Espace Biking : Ambiance survoltée garantie ! En solo ou en cours collectif, vivez une expérience immersive qui vous poussera à donner le meilleur de vous-même. Espace Abdos-Stretch : Un moment pour soi, pour renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture et favoriser la récupération après l’effort. Espace Massage : Parce que la récupération fait partie intégrante de la progression, détendez-vous dans nos fauteuils massants  dernière génération. Espace Détente : Pour reprendre des forces après l’entraînement, faites une pause dans notre zone détente équipée d’un distributeur de boissons sportives et protéine shake en partenariat avec . bien plus qu'une salle de sport Planète Fitness Le Havre, c’est aussi un lieu de vie, d’apprentissage et de partage . Salle polyvalente pour les associations locales Nous mettons à disposition un espace dédié aux initiatives sportives et culturelles locales. Un engagement concret en faveur de la vie associative havraise . Espace formation dans les métiers du sport : Grâce à notre partenariat avec Global Training Formation, nous ouvrons les portes aux futurs professionnels du sport. Une salle dédiée accueillera des formations pour transmettre les savoirs, les bonnes pratiques, et former les coachs de demain. Ouverture prévue durant l'été 2025, Rejoignez la communauté Planète fitness Le compte à rebours est lancé !Dès l’été 2025 , retrouvez-nous au 74 rue des Chargeurs  et vivez une toute nouvelle expérience fitness dans un club innovant et chaleureux. Un lieu pensé pour vous, où chaque entraînement devient une source de motivation. Comme dans tous nos clubs, nous vous offrons une liberté totale avec un abonnement sans engagement , vous permettant de profiter de nos installations selon votre rythme. Le club sera accessible 7 jours sur 7, de 5h à 23h , pour s’adapter à votre emploi du temps. Suivez-nous sur nos réseaux sociaux pour ne rien manquer des préparatifs, des offres d’ouverture, des coulisses du chantier et bien sûr, pour être les premiers à tester ce tout nouveau temple du fitness au Havre ! Rejoignez-nous dès aujourd’hui Ne manquez pas l’occasion de découvrir ce nouveau concept en vous inscrivant dès maintenant en ligne sur https://www.club-planetefitness.com/ouverture-le-havre . Préparez-vous à vivre une expérience sportive inédite dans un cadre moderne et convivial ! Planète Fitness Le Havre : 1500 m² d’excellence sportive et de bien-être !

Nous sommes ravis de vous annoncer l’ouverture prochaine de notre nouveau club Planète Fitness à Dijon, en mars 2025. Situé au 5 boulevard de Chicago, ce complexe sportif de 1950 m² deviendra rapidement un lieu incontournable pour les amateurs de fitness et de bien-être, avec des équipements et services d’exception. Un espace sportif pensé pour tous Le club de Dijon a été conçu pour répondre à toutes vos attentes grâce à des espaces diversifiés et adaptés à vos besoins : Espace Musculation & Cardio  : Équipé par notre partenaire haut de gamme Impulse Fitness France , vous bénéficierez d’une expérience sportive optimale, avec des machines modernes et performantes. Espace Cross Training  : Un lieu dédié pour relever vos défis sportifs et repousser vos limites. Espace Force  : Conçu pour les passionnés d’haltérophilie, avec des plateformes spécialisées pour un entraînement intensif et sécurisé. Espace BOOTY  : Idéal pour travailler intensément le bas du corps avec des équipements ciblés. Zone Fitness  : Profitez de cours collectifs animés par des coachs certifiés d’État et d’un large choix de cours en VOD grâce à notre partenaire ZFitness . Espace Biking  : Une ambiance dynamique pour vos séances de vélo, conçue pour le dépassement de soi. Espace Abdos-Stretch  : Un lieu dédié pour renforcer et assouplir votre sangle abdominale. Un club dédié au bien-être et à l’innovation ! Planète Fitness Dijon ne se limite pas à l’effort physique. Nous mettons également un point d’honneur à votre bien-être : Espace Massage  : Détendez-vous après l’entraînement grâce à nos fauteuils massants. Espace Détente  : Hydratez-vous et faites le plein d’énergie avec notre distributeur de boissons sportives, en partenariat avec GrapiVit . Salle Polyvalente  : Un espace réservé aux associations locales, pour soutenir les initiatives sportives et culturelles de Dijon. Salle de Formation  : En partenariat avec JDA Formation Dijon , cet espace sera dédié à la formation des futurs professionnels du sport.temps. Accessibilité et flexibilité Comme dans tous nos clubs, nous vous offrons une liberté totale avec un abonnement sans engagement , vous permettant de profiter de nos installations selon votre rythme. Le club sera accessible 7 jours sur 7, de 5h à 23h , pour s’adapter à votre emploi du temps. Rejoignez-nous dès aujourd’hui Ne manquez pas l’occasion de découvrir ce nouveau concept en vous inscrivant dès maintenant en ligne sur https://www.club-planetefitness.com/ouverture-dijon . Préparez-vous à vivre une expérience sportive inédite dans un cadre moderne et convivial ! Planète Fitness Dijon : 1950 m² d’excellence sportive et de bien-être !

Dans les premiers mois suivant la naissance d'un bébé, il peut être difficile pour les nouveaux parents de trouver du temps pour l'exercice physique. Cependant, intégrer une routine sportive peut apporter des bienfaits tant physiques que mentaux, tant pour les parents que pour le nouveau-né. Toutefois, cette démarche nécessite une approche prudente et bien informée pour assurer la sécurité et le bien-être de tous les participants. Les Avantages de l'Exercice Postnatal Faire de l'exercice physique après la naissance d'un bébé offre de nombreux avantages pour les parents : 1. Amélioration de la santé physique : L'exercice régulier peut aider à retrouver la forme physique, à renforcer les muscles, à améliorer la santé cardiovasculaire et à favoriser la perte de poids post-partum. 2. Gestion du stress : Prendre du temps pour soi-même et se concentrer sur une activité physique peut aider à réduire le stress et à favoriser le bien-être émotionnel. 3. Renforcement du lien parent-enfant : Intégrer le bébé dans une routine d'exercice peut renforcer le lien affectif entre le parent et l'enfant, en leur offrant l'opportunité de passer du temps de qualité ensemble. 4. Exemple positif : En montrant l'importance de l'activité physique dès le plus jeune âge, les parents peuvent instaurer de saines habitudes chez leur enfant et lui fournir un exemple positif à suivre. les Précautions à Prendre Avant de se lancer dans un programme d'exercice postnatal avec un nouveau-né, il est essentiel de prendre en compte les précautions suivantes : 1. Consulter un professionnel de santé : Avant de reprendre une activité physique intense, il est recommandé de consulter un médecin ou une sage-femme pour s'assurer que le corps est prêt et pour obtenir des recommandations personnalisées. 2. Choisir des activités adaptées : Optez pour des exercices postnatals doux et sûrs, comme la marche, la natation ou le yoga postnatal, qui sont moins susceptibles de causer des blessures. 3. Écouter son corps : Il est important d'être à l'écoute de son corps et de ne pas pousser trop fort. Respectez les signes de fatigue ou de douleur et ajustez l'intensité de l'exercice en conséquence. 4. Assurer la sécurité du bébé : Lorsque vous intégrez votre bébé à votre routine d'exercice, assurez-vous qu'il est confortablement installé dans une position sûre et sécurisée, en utilisant un porte-bébé ergonomique approprié. 5. Éviter la surchauffe et la déshydratation : Pendant l'exercice, veillez à rester hydraté et à éviter les environnements trop chauds, surtout pour le bébé qui est plus sensible à la chaleur. Exemples d'Exercices avec un Nouveau-Né Voici quelques idées d'exercices que les parents peuvent faire en compagnie de leur nouveau-né : 1. Marche avec poussette : Une simple promenade avec la poussette peut être une excellente manière de se remettre en forme tout en offrant une sortie apaisante pour le bébé. 2. Yoga postnatal : Le yoga postnatal peut aider à renforcer les muscles abdominaux et du plancher pelvien tout en favorisant la relaxation et le bien-être. 3. Natation : La natation est une activité douce qui peut être bénéfique pour la santé physique et mentale des parents, tout en offrant une expérience sensorielle agréable pour le bébé. 4. Entraînement à domicile : Des exercices simples réalisés à la maison, comme des squats, des fentes et des pompes modifiées, peuvent être effectués en toute sécurité en présence du bébé. En conclusion, faire du sport avec un nouveau-né peut être une expérience enrichissante pour les parents, offrant des avantages physiques, émotionnels et sociaux. Cependant, il est crucial de prendre des précautions appropriées et d'adapter l'exercice à la condition physique individuelle et aux besoins du bébé pour garantir une pratique sûre et bénéfique pour tous.

Le monde du fitness offre une multitude d'options pour tous les types de personnes, mais saviez-vous que votre signe astrologique peut également influencer vos préférences en matière d'exercice? Dans cet article, nous explorerons comment choisir le cours de fitness parfait en fonction de votre signe astrologique. Que vous soyez un Bélier intrépide ou un Taureau adepte de la stabilité, il existe un entraînement adapté à chaque signe. Découvrez les meilleures options pour vous mettre en forme tout en alignant votre pratique avec votre personnalité astrologique. Quel cours collectif pour mon signe astrologique ? Les Béliers sont connus pour leur énergie débordante et leur goût pour les défis. Pour eux, les cours d'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) sont parfaits. Ces séances dynamiques mettent leur endurance à l'épreuve et leur permettent de libérer leur énergie avec des exercices comme les burpees et les sprints. Les Taureaux apprécient la stabilité et le confort. Pour eux, des cours de yoga ou de Pilates axés sur la force, la flexibilité et la relaxation sont idéaux. Ces pratiques leur offrent une chance de se recentrer tout en renforçant leur corps avec des exercices tels que les squats et les étirements profonds. Les Gémeaux aiment la variété et la sociabilité. Les cours de danse ou les séances d'entraînement en groupe comme la Zumba sont parfaits pour eux. Ces activités leur permettent de socialiser tout en brûlant des calories avec des mouvements amusants et dynamiques. Les Cancers recherchent des activités qui nourrissent leur esprit et leur corps. Les cours de yoga doux ou de méditation leur offrent une chance de se détendre et de se connecter avec eux-mêmes. Ces pratiques les aident à soulager le stress et à favoriser leur bien-être émotionnel. Les Lions aiment être au centre de l'attention et relever des défis stimulants. Les cours de boxe ou de cardio-boxe sont parfaits pour eux. Ces séances d'entraînement leur permettent de briller tout en se dépensant avec des exercices comme les coups de poing et les sauts plyométriques. Les Vierges sont disciplinées et apprécient la précision. Les cours de CrossFit ou d'entraînement en circuit sont adaptés à leur personnalité. Ces programmes combinent force, souplesse et forme physique avec des exercices comme les squats et les soulevés de poids. Les Balances cherchent l'harmonie et l'équilibre dans leur vie. Les cours de yoga ou de Pilates sont parfaits pour elles. Ces pratiques les aident à renforcer leur corps tout en trouvant la tranquillité d'esprit avec des exercices comme les étirements et la respiration consciente. Les Scorpions aiment repousser leurs limites et explorer leur côté obscur. Les cours de boxe ou d'entraînement en circuit sont idéaux pour eux. Ces séances d'entraînement leur permettent de libérer leur énergie avec des mouvements puissants et dynamiques. Les Sagittaires sont des aventuriers dans l'âme et aiment essayer de nouvelles choses. Pour eux, des activités en plein air comme la randonnée ou le vélo sont parfaites. Ces aventures les aident à rester actifs tout en explorant de nouveaux horizons. Les Capricornes sont ambitieux et disciplinés. Les cours de musculation ou de powerlifting sont parfaits pour eux. Ces entraînements leur permettent de progresser et d'atteindre leurs objectifs de forme physique avec des exercices comme les squats et les développés couchés. Les Verseaux sont créatifs et aiment repousser les limites. Les cours de danse ou d'entraînement en suspension sont adaptés à leur personnalité. Ces activités leur permettent de s'exprimer librement avec des mouvements fluides et dynamiques. Les Poissons sont sensibles et intuitifs. Les cours de yoga ou de natation sont parfaits pour eux. Ces pratiques les aident à se reconnecter avec leur élément d'eau tout en se détendant et en renforçant leur corps. Que vous soyez un Bélier intrépide ou un Poisson sensible, il existe un cours de fitness parfaitement adapté à votre personnalité astrologique. En choisissant une activité qui vous correspond, vous pouvez non seulement vous mettre en forme, mais aussi vous sentir plus aligné avec vous-même. Alors, écoutez les étoiles et trouvez le cours de fitness qui vous convient le mieux !