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Posts de blog (6)

  • La recette du mois de mars : le brownie healthy

    Aujourd'hui, régalez-vous avec cette recette de brownie healthy pensée pour vous ! Dégustez-le tout au long de la journée. Il vous faudra : ➝ 60 grammes d'épeautre complet ➝ 20 grammes de poudre d'amande ➝ 80 grammes de purée d'amande ➝ 10 grammes de stevia ➝ 20 grammes de miel ➝ 15 grammes d'amande ➝ 2 œufs ➝ 5 grammes de levure chimique ➝ 1 cuillère à café d'extrait de vanille ➝ 90 grammes de chocolat noir 70% ➝ 70mL de lait d'amande Recette : ➝ Mélangez la farine, la poudre et la purée d'amande avec la stevia et le miel. ➝ Rajoutez les noix, les amandes pus les œufs. ➝ Enfin rajoutez la levure et l'extrait de vanille. ➝ Mélangez le tout avec le lait. ➝ Enfournez pendant 20 minutes à 180°C Bon appétit !

  • Le pilates, une discipline à avoir dans son quotidien

    Qu'est-ce que le Pilates ? Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds se situant entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Cette discipline a été créée en Allemagne par Joseph Pilates dans le but d’ajuster les mauvaises postures et développer un corps en harmonie. La méthode Pilates a surtout fait ses preuves durant la Première Guerre mondiale pour rapidement mettre sur pieds les blessés. Aujourd'hui, nous la retrouvons même dans la routine sportive des célébrités, des athlètes et d'autres millions de pratiquants à travers le monde avec comme objectif de booster sa capacité de concentration et de décompresser. Cette méthode est beaucoup utilisée pour s'entraîner, améliorer sa force, sa souplesse et maintenir une bonne posture tout en soignant certaines maladies chroniques du dos. Elle a également des vertus reconnues sur la santé en général, grâce, notamment à son effet raffermissant et tonifiant sur les muscles. La technique de respiration permet de développer sa souplesse et d'éliminer le stress. C'est une activité physique entraînant une perte de poids si elle est pratiquée régulièrement. 2. Les bienfaits de la discipline Le fonctionnement du corps est lié au mental, si l’un subit un changement, l’autre sera directement impacté. En pratiquant le Pilates, notre corps se renforce, semaine après semaine, et nous nous sentons de mieux en mieux et cela fait retrouver une confiance en soi de par les résultats. Le Pilates permet donc d’améliorer différents points qui touchent au corps mais aussi au moral, en voici une liste : → Améliorer la respiration : la respiration est le principal élément qui régit l’ensemble de cette méthode. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche). Apprendre à la contrôler est bénéfique pour canaliser le stress ainsi que pour réaliser correctement les exercices. → Gagner en souplesse : la souplesse est aussi sollicitée dans cette pratique et est la continuité de la respiration, car elle permet de s’étirer en profondeur au rythme de votre cycle respiratoire. Cela permet de progresser en amplitude et d'avoir un meilleur contrôle musculaire. → Rester concentrer : il faut se focaliser sur chaque mouvement pour prendre entièrement conscience de chaque intention mise en place par le poids du corps et les enchaînements plus ou moins rapides. Cela va permettre de réaliser correctement les exercices. → La stabilisation et le contrôle : tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps : la sangle abdominale, afin que tout soit stabilisé du port de tête à la pointe des pieds. Par le contrôle des mouvements, l’équilibre trouvé sera efficace et la contraction des muscles sera douce dans chaque posture. → La précision : il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur notre musculature. 3. Qui et où pratiquer le Pilates ? Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde, les exercices sont assez complets et permettent d’exécuter des mouvements physiques, non intensifs qui étirent le corps tout en le musclant. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau et des besoins de chacun. Ce sport se pratique sans modération. Comme toutes activités physiques, elle doit être pratiquée de manière récurrente de 2 à 3 séances de Pilates par semaine. Dans nos clubs nous proposons plusieurs séances chaque semaine auprès de nos professeurs pleins de bienveillance. Alors prenez une grande respiration et venez vous détendre à nos cours collectifs de Pilates.

  • La recette du mois de février : les crêpes protéinées

    Le 2 février, jour de la Chandeleur est connue pour ses fameuses crêpes sucrées et même salées. Saviez-vous, qu'en moyenne un Français mange 5 crêpes et que les 18-25 en mangent eux 7 en moyenne ? Aujourd'hui, nous vous proposons notre recette protéinée de crêpes pour toute la journée ! Pour vos crêpes, il vous faudra : ➝ 200 grammes de fromage blanc ➝ 100 grammes de flocons d'avoine ➝ 3 œufs entiers ➝ 2 blancs d'œufs ➝ 1 cuillère à soupe de miel Recette : ➝ Mélangez le fromage blanc avec les flocons d'avoine et commencez à mixer le mélange. ➝ Ajoutez les œufs et le miel et continuez à mixer. ➝ Faites chauffer la poêle ➝ Faites cuire la préparation à la poêle. Notre astuce : tartinez vos crêpes avec du sirop d'érable, de la confiture allégée en sucre, du beurre d'amande ou de cacahuète ! Valeurs nutritionnelles : Cette recette est forte en protéine. Pour 8 crêpes : 347 calories.

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  • Planète Fitness : Salles de sport Nouvelle génération

    Mai offert 😮 Abonnement sans engagement S'inscrire vivez vos passions sportives Découvrez nos activités fitness aqua shape biking musculation stamina détermination cardio health cross training No Limit Focus Tonification sport gym cours collectifs lia boxing piscine zumba Gym Motivations Health Musculation Libre Guidée Cardio Training Force Fitness Cours Co Espace Femme Aquatique Cross Training Hiit Boxing Coaching Biking Musculation Libre Guidée Cardio Training Force Fitness Cours Co Espace Femme Aquatique Cross Training Hiit Boxing Coaching Biking Musculation Libre Guidée Cardio Training Force Fitness Cours Co Espace Femme Aquatique Cross Training Hiit Boxing Coaching Biking Hors de la galerie VOTRE SALLE DE SPORT DANS VOTRE POCHE Avec l’application Planète Fitness vous pourrez accéder à tous les plannings, réserver vos cours en ligne, parrainer des amis et recevoir des réductions, recevoir les dernières infos du club avec les notifications, faire un bilan forme avec un(e) coach, apprendre à utiliser les machines cardio et de renforcement correctement grâce aux QR code et vidéos, avoir des promos et bons plans chez les partenaires du réseau, créer des entrainements sur mesure. les Clubs Planète Fitness Trouvez votre salle de sport Planète Fitness nouvelle génération la plus proche de chez vous et profitez des espaces sportifs dédiés à l’effort et à la détente. ​ Grâce à votre carte de membre Planète Fitness, vous avez accès librement à l'ensemble des Clubs Planète Fitness ainsi qu'aux Clubs du réseau du Groupe Impulsion*, ouverts de 5h à 23h non-stop*, 7 jours sur 7 et 365 jours par an. ​ * Voir FAQ ou directement dans votre salle de sport Planète Fitness pour plus d'information. Bayeux 14 Carpiquet 14 Cognac 16 Valence 26 Nimes Carré Sud 30 Nimes Séverine 30 Nimes Mas Rosiers 30 Béziers 34 dax 40 Saint Etienne 42 Clermont ferrand 63 Chalon sur saône 71 Ouvertures prochaines Ambérieu-en-Bugey 01 aubenas 07 Saint Lô 50 Clubs partenaires Gannat 03 Ferrières 17 Ploudalmézeau 29 Fleurance 32 Chaumont 52 Lunéville 54 Bidart 64 La Ferté-sous-Jouarre 77 Rambouillet 78 Vigneux 91 saint-cloud 92 Les actualités Planète Fitness ∴ Découvrez nos derniers articles et conseils 1 Min La recette du mois de mars : le brownie healthy 3 Min Le pilates, une discipline à avoir dans son quotidien 1 Min RECETTES HEALTHY La recette du mois de février : les crêpes protéinées 4 Min CLUBS Nîmes, Planète Fitness carré Sud, la salle de sport luxe dernière génération + d'actualités

  • Salle de sport Saint-Lô | Planète Fitness

    Offre prévente Saint-Lô Choisir un autre club Club haut de gamme • Ouvert 7j./7 de 6h à 23h Musculation • Cardio Cross Training • Cours Vidéo 9 € /MOIS PENDANT 3 MOIS Rejoignez le club premium en avant première ! 👉 Offre Prévente limitée aux 500 premiers inscrits 9€ par mois pendant 3 mois au lieu de 29.99€ abonnement sans engagement de durée Ouverture du club mars 2022 Rejoignez le club premium en avant première ! 👉 limitée aux 500 premiers 9€ par mois au lieu de 29.99€ pendant 3 mois abonnement sans engagement Ouverture du club mars 2022 Map du Club Appeler le Club Instagram du Club Facebook du Club Réservez immédiatement votre place au tarif promotionnel ! ∴ Vous payez les frais d'inscription de 39€ au lieu de 4̶9̶€̶ et 9€ de votre premier mois. ∴ Remplissez le formulaire ci-dessous pour vous inscrire et bénéficiez de l'offre pour votre nouvelle salle de sport Planète Fitness à Saint-Lô. À propos de vous Déjà inscrit dans une salle de sport ? Oui Non Mon objectif / ma motivation arrow&v Mes disponibilités hebdomadaires : 1 à 2 fois semaine 3 à 4 fois semaine 5 fois et + J'ai besoin de conseils pour démarrer Oui Non Iban de l'abonné Merci d'indiquer vos coordonnées bancaires J’accepte de recevoir les informations de Planète Fitness par email et sms. J’accepte les conditions générales de vente. Voir les CGV Votre signature Effacer Procéder au paiement FAQ Conditions générales de vente Mentions légales NOUS CONTACTER Parrainage MY PLANÈTEFITNESS TÉLÉCHARGEz L'APP

  • Salle de sport Cognac Chateaubernard | Planète Fitness

    Cognac Adresse 9412 Rue Pierre Latecoere 16100 Châteaubernard Email cognac@planete-fitness.club Tél. : 09 83 44 46 68 Horaires Club Semaine : Week-end : 6h - 23h 6h - 23h Horaires Accueil Semaine : Week-end : 9h - 21h 9h - 12h Salle de sport PLANÈTE FITNESS VOTRE SALLE DE SPORT ET DE FITNESS Que vous soyez débutant ou confirmé, Planète Fitness c’est la salle de sport de Cognac Chateaubernard qui mise sur l’efficacité (ouvert 7J/7) et s’adapte à tous les budgets. Vous souhaitez vous assouplir, vous muscler ou vous tonifier ? Tous nos abonnements sont sans engagement de durée. Le club regroupe des espaces d’entraînements dernière génération de cardio training, de cross training, un plateau musculation poids libres et guidés et de salles de biking, de cours collectifs (Body Pump, Body Attack, RPM, uBound, uBoxe, etc) et de burning calories ainsi qu'un espace détente et restauration. Retrouvez un large choix d’équipements sportifs premium à partir de 9,99€ par mois ! S'abonner Nous contacter téléchargez le planning des cours collectifs de votre salle de sport Fitness Boxe & Cross Aqua Musculation, Cardio Training, Zone Force, Cours Co, Biking, Gymwa, Espace Cellulite, Boxing, HIIT, Cross Training, Coaching, Zone Gaming, Espace Femme, Cours Vod LES ESPACES DU CLUB ACTIVITÉS PROPOSÉES Cardio Training Force Fitness Cours Co Lady Cross Training Biking Coaching Trainer Boxe Combat Cardio Training Force Fitness Cours Co Lady Cross Training Biking Coaching Trainer Boxe Combat Cardio Training Force Fitness Cours Co Lady Cross Training Biking Coaching Trainer Boxe Combat Cardio Training Force Fitness Cours Co Lady Cross Training Biking Coaching Trainer Boxe Combat Hors de la galerie VOTRE SALLE DE SPORT DANS VOTRE POCHE Avec l’application Planète Fitness vous pourrez accéder à tous les plannings, réserver vos cours en ligne, parrainer des amis et recevoir des réductions, recevoir les dernières infos du club avec les notifications, faire un bilan forme avec un(e) coach, apprendre à utiliser les machines cardio et de renforcement correctement grâce aux QR code et vidéos, avoir des promos et bons plans chez les partenaires du réseau, créer des entrainements sur mesure. INFORMATIONS PRATIQUES DE VOTRE SALLE DE SPORT Fontaine Boissons Espace Cellulite Wifi gratuit Climatisation Désinfectant Parking Parking à vélo Douche individuelle Protein bar Borne recharge tél. SALLES DE SPORT À PROXIMITÉ PLUS DE PLANÈTE FITNESS VOTRE CLUB EN PHOTO Cognac Précedent Suivant

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